Jak radzić sobie z upałami?

Nad naszym krajem od jakiegoś czasu utrzymuje się fala nieznośnych upałów. W jaki sposób możemy sobie z nimi radzić? Poniżej garść przydatnych porad.

  • Podczas upałów dzieci należy ubierać w lekkie, przewiewne ubrania z naturalnych tkanin takich, jak bawełna czy len. Co jakiś czas twarz malucha przemyć można zwilżoną gąbką lub spryskać wodą w spreju
  • Osoby starsze bardzo często borykają się z różnego rodzaju chorobami układu krążenia i nawet gdy przebywają w cieniu, narażeni są na zespół przegrzania. Przed wyjściem z domu zadbać muszą oni o nakrycie głowy, przewiewny strój oraz parasol przeciwsłoneczny. Powinny one także pamiętać o nawadnianiu organizmu
  • Jako, że ciepło nasila problemy z krążeniem, osoby w ciąży i mające żylaki mogą narzekać na puchnące nogi. Warto wówczas położyć się z nogami uniesionymi do góry i smarować je żelem z wyciągiem z kasztanowca
  • Starajmy się nie wychodzić z domu między godziną 11 a 15
  • Zasłońmy okna w mieszkaniu – w szczególności te, które wystawione są na działanie słońca. Nocą, kiedy temperatura na zewnątrz jest niższa, możemy je otworzyć
  • Kilka razy dziennie bierzmy chłodną kąpiel, aby schłodzić organizm
  • Jedzmy owoce oraz warzywa o wysokiej zawartości potasu takie, jak pomarańcze, pomidory czy ogórki oraz chłodne i lekko solone potrawy
  • Pijmy co najmniej 2-3 litry wody, soków owocowych lub słabej herbaty. Dobrze sprawdzi się również sok pomidorowy, a to ze względu na dużą ilość potasu, który podczas upałów wypłukuje się z organizmu. Zrezygnujmy natomiast z napojów z kofeiną takich, jak kawa czy cola oraz alkoholu – powodować może on nagłe obniżenie ciśnienia

W walce z upałami pomaga także walczyć firma Alkom, która w swojej ofercie posiada między innymi usługę polewania ulic polewaczką oraz podlewanie terenów zielonych. Więcej informacji znaleźć można na stronie: http://alkom.pl/uslugi/tereny-zewnetrzne/